Việc thiết lập lại quả bóng ném sạch sẽ sẽ loại bỏ quả bóng và thả nó trở lại nhà bếp để không ai có thể tấn công nó. Dưới đây là ba thói quen và ba bài tập giúp bạn có thể lặp lại điều đó dưới áp lực.
các thiết lập lại dưa chua là cú đánh quyết định liệu bạn có sống sót sau áp lực hay giành được điểm.
Bạn bị bắt ở giữa sân, quả bóng lao tới bạn rất nhanh và bạn có một phần giây để khiến nó biến mất.
Hầu hết người chơi làm một trong hai điều trong thời điểm đó. Họ thắt chặt và thả nó vào lưới, hoặc họ chặn nó lại quá mạnh và thả nó lên để dễ dàng cất vào lưới.
Không ai giữ bạn trong quan điểm.
Huấn luyện viên Austin Hardy của Pickleball Playbook đã thực hiện thành thạo cú đánh này, từ kỹ thuật chính xác đến động tác bằng chân cho đến các bài tập tạo rãnh cho nó.
Đây là điều thực sự quan trọng và cách huấn luyện nó để quá trình thiết lập lại của bạn được duy trì khi trò chơi tăng tốc.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Thiết lập lại Pickleball là gì và tại sao nó giành được điểm?
MỘT thiết lập lại dưa chua giảm tốc độ của một quả bóng nhanh và thả nó nhẹ nhàng trở lại nhà bếp của đối thủ để họ không thể tấn công nó.
Đó là toàn bộ công việc: biến một phát bắn khó thành một phát bắn chết và dành cho mình thời gian để tiến về phía trước.
Nhà bếp, chính thức là khu vực không bóng chuyềnlà nơi bạn muốn quả bóng đó chết.
Nếu nó hạ cánh thấp và mềm gần chân họ, đối thủ của bạn không có gì để đánh xuống và điểm đó sẽ bị vô hiệu hóa.
Đây là xương sống của bạn trò chơi mềm. Đây cũng là một kỹ năng cho phép bạn leo từ vạch cuối sân trở lại lưới mà không bị trừng phạt.
Hãy làm đúng và áp lực sẽ không còn khiến bạn cảm thấy hoảng sợ nữa.
3 điểm chung của mọi thiết lập lại tuyệt vời
Trước bất kỳ kỹ thuật nào, Hardy chỉ ra ba thói quen xuất hiện trong mỗi lần thiết lập lại sạch sẽ. Bỏ lỡ những điều này và cơ chế của trò chơi mềm sẽ không cứu được bạn.
- Áp lực cầm lỏng lẻo. Bàn tay của bạn càng thư giãn, bạn càng hấp thụ được nhiều tốc độ. Cách cầm vợt chắc chắn và căng sẽ đưa bóng đi ngắn vào lưới hoặc bật lên. Nếu hôm nay bạn sửa được một điều, làm dịu áp lực cầm nắm của bạn.
- Xuống thấp đi. Hầu hết mọi lần thiết lập lại ở giữa sân và rất nhiều ở dòng bếpcần uốn cong đầu gối. Hãy thực hiện cú đánh trước khi bóng đến và bạn đã dẫn trước.
- Luôn sẵn sàng để thiết lập lại. Bạn thường đặt lại vì bạn đã hết thời gian. Nếu bạn cho rằng bóng đến cứng và đến chậm, bạn luôn có thể điều chỉnh. Điều ngược lại hầu như không bao giờ có tác dụng.
Lưu ý rằng không có điều nào trong số này nói về xích đu. Một cú reset tuyệt vời chủ yếu là ở trạng thái sẵn sàng chứ không phải một cú đánh.
💡
Kỹ thuật: Đặt góc và bắt bóng
Bản thân việc di chuyển là rất nhỏ.
Như Hardy đã nói, bạn “đặt mục tiêu và hấp thụ một chút tốc độ của quả bóng đó và cắt nó một chút.”
Bạn không vung vào quả bóng. Bạn đang gặp nó.
Đặt góc mái chèo của bạn, để mặt vợt hơi mở và giả vờ như bạn đang bắt bóng thay vì đánh nó.
Lát cắt này xuất phát một cách tự nhiên từ khuôn mặt mềm mại, cởi mở đó, vì vậy đừng cố gắng tạo ra nó.
Đối tác đánh của anh ấy, Caleb, đã mô tả cảm giác ở trận đấu dòng bếp: “bạn thực sự có thể chỉ cần đặt góc của mình và thêm một chút lát cắt và giả vờ như bạn sắp bắt quả bóng đó.”
Đến gần mạng, chỉ cần thế thôi.
Kitchen Line Angles Pickleball: Hệ thống đặt vị trí bắn
Góc bếp trong trò chơi ném bóng là sự khác biệt giữa ăn để sống sót và ăn để giành chiến thắng. Hệ thống bố trí cú đánh này chỉ cho bạn chính xác cách sử dụng các góc để di chuyển đối thủ, tạo sơ hở và kiểm soát ở khu vực không có bóng chuyền.
Thiết lập lại nhà bếp có khác với thiết lập lại giữa sân không?
Đúng. Tại đường bếp, bạn có thể chỉ cần đặt góc và hấp thụ, vì bạn ở rất gần lưới nên chỉ cần chạm nhẹ sẽ dễ dàng xóa nó.
Từ giữa sân, bạn phải thêm một chút lực đẩy lên từ vị trí thấp, đầy tải để đưa bóng qua.
Đây là phần phản trực giác: nhìn gần, bớt lo lắng về việc đánh bóng vào lưới mà lo lắng nhiều hơn về việc đánh bóng quá xa hoặc làm bóng bật lên.
Càng ở gần thì càng dễ hấp thụ quá mức và để cao, đó là kỹ năng riêng của nó khi phải reset đòn tấn công ngay tại bếp.
Hãy xem Ben Johns tăng tốc dưới chân anh ấy và đưa nó trở lại nhà bếp mà hầu như không cần đánh ngược lại.
Đó là hình ảnh để sao chép: bàn tay yên lặng, khuôn mặt mở rộngvà một quả bóng tiếp đất mềm và thấp.
Đó là ý tưởng tương tự cho dù bạn đang bảo vệ một cú đánh lái hay một cú vô lê chặn ở vạch vôi.
Cách thiết lập lại khi bị tấn công tại nhà bếp trong Pickleball
Biết cách thiết lập lại khi các trận đấu súng trong bếp bị tấn công nổ ra chính là điểm khác biệt giữa người chơi 4.0 với 4.5s. Nắm vững những kỹ thuật này và bạn sẽ ngừng cho điểm miễn phí dưới áp lực.
Tại sao bàn chân của bạn quyết định việc thiết lập lại của bạn
MỘT thiết lập lại dưa chua sẽ vỡ ra trước khi mái chèo của bạn di chuyển nếu chân bạn bị sai.
Cách khắc phục là bước chiavà thời gian chính xác: bạn tách ra ngay trước khi đối thủ tiếp xúc.
Bước nhảy nhỏ đó sẽ dừng đà của bạn để bạn có thể phản ứng từ bên này sang bên kia, tiến và lùi. Bỏ qua nó và quả bóng đã vượt qua bạn trước khi bạn di chuyển.
Bàn chân của bạn cũng cần phải tách ra, không xếp chồng lên nhau.
Bản demo của Hardy làm cho điều đó trở nên rõ ràng. Đứng khép chân lại và một cú huých nhẹ sẽ khiến bạn ngã. Trải chúng ra và bạn là một bức tường.
Nếu các lần đặt lại của bạn cảm thấy lung lay, thủ phạm hầu như luôn là căn cứ của bạn, vì vậy trước tiên hãy dọn dẹp những lỗi động tác bằng chân này.
Đây cũng là cách phòng thủ tốt nhất của bạn khi ai đó nhắm vào cơ thể bạn.
Khi bạn đã đánh bật một quả bóng lên và biết một quả bóng cứng sắp đến, hãy cúi xuống thấp, đặt mái chèo về phía trước và sẵn sàng đặt lại bất kỳ quả bóng nào đánh vào bạn thay vì vung ngược lại.
Thiết lập lại Pickleball: Làm chủ cú sút ở vùng chuyển tiếp
Việc thiết lập lại không liên quan đến nguồn điện—mà là cảm ứng, định vị và góc độ. Hãy nắm vững những điều đó và bạn sẽ kiểm soát được trận đấu sẽ thắng ở đâu.
Di chuyển về phía trước một vùng tại một thời điểm
Điểm tốt thiết lập lại dưa chua không chỉ để tồn tại mà còn để tiến lên. Bạn tiến về phía trước từng khu vực một và chỉ sau khi quả bóng bạn đánh mới kiếm được nó.
Một cú thả hoặc đặt lại tốt sẽ cho phép đối tác của bạn lao về phía trước, bởi vì họ có thể đọc được rằng cú đánh ở tầm thấp và an toàn, giống như cách thực hiện cú đánh thứ ba được đặt đúng vị trí.
Một điều tồi tệ, thường là kết quả của việc mất cân bằng hoặc bị trói buộc bởi một khoản lợi nhuận lớn, khiến bạn không có bất động sản để bù đắp.
Vì vậy, trình tự sẽ như sau: đặt lại, đọc ảnh của bạn, tăng từng vùng, đặt lại, đặt lại, tăng lại, cho đến khi cả hai bạn quay lại nhà bếp, nơi bạn có nhiều góc nhìn nhất và cơ hội tốt nhất để hạ gục.
Đây chính xác là cách bạn tận dụng lợi thế tốt của đối tác thay vì để họ mắc kẹt.
Chiến lược thiết lập lại hai vị trí để làm chủ vùng chuyển tiếp
Tính nhất quán trong trò chơi bóng ném phụ thuộc vào việc hiểu được hình dạng của sân và các quỹ đạo bóng khác nhau đòi hỏi các vị trí mái chèo khác nhau như thế nào.
Làm thế nào để tôi ngừng bị mắc kẹt trong vùng chuyển tiếp?
Đừng cố gắng bao quát toàn bộ sân trong một phát bắn.
các vùng chuyển tiếp trừng phạt những người chơi chạy nhanh về phía trước trong một lần thiết lập lại tầm thường, vì họ mất thăng bằng và bị tấn công dưới chân.
Hãy khởi động lại từ vị trí hiện tại của bạn, giữ vững lập trường và chỉ tiến lên khi cú đánh của bạn thực sự ở tầm thấp.
Đó là thiết lập lại dưa chua sự kiên nhẫn, và đó là điều giúp bạn thoát khỏi vùng đất không có người, không gian chết nơi hầu hết các điểm bị mất.
Làm chủ vùng chuyển tiếp Pickleball: Tấn công hoặc đặt lại
Những cầu thủ giỏi nhất thế giới không chỉ cảm thấy thoải mái trong khu vực chuyển tiếp – họ còn tích cực sử dụng nó để làm lợi thế cho mình
3 bài tập để thiết lập lại trò chơi ném bóng của bạn
Kỹ thuật chẳng có ý nghĩa gì nếu nó biến mất dưới áp lực. Hardy xây dựng thiết lập lại dưa chua trong ba giai đoạn tạo thêm áp lực cho trò chơi theo từng bước.
- Khoan thiết lập lại hợp tác. Một người chơi cung cấp tốc độ được kiểm soát, bạn đặt lại nó vào bếp. Không có điểm số, không có áp lực. Đây là số lần lặp lại thuần túy đối với tay cầm lỏng, đế thấp và tay nắm mềm.
- Diễn tập cạnh tranh hợp tác. Cùng một nguồn cấp dữ liệu, nhưng bạn phải thực hiện ba lần đặt lại rõ ràng trước khi điểm đi vào hoạt động và bạn có thể tiếp tục. Sau khi hoạt động, bộ nạp sẽ không tăng tốc nữa. Chạy nó từ mỗi vị trí trong số bốn vị trí trên sân và chơi đến 11. Điều này thu hẹp khoảng cách giữa việc tập luyện và chơi thực sự.
- Cuộc diễn tập cạnh tranh 711. Trực tiếp và ghi bàn đầy đủ, được xây dựng để mang lại cảm giác giống như một giải đấu. Bạn chơi đến 7, đối tác của bạn chơi đến 11 từ phía tấn công, sau đó bạn đổi vai. Mục tiêu không đồng đều buộc bạn phải thiết lập lại dưới những hậu quả thực sự.
Nếu bạn muốn có nhiều lần lặp lại có cấu trúc hơn, hãy đặt những lần lặp lại này lên trên quá trình thiết lập lại thông thường của bạn dưới áp lực công việc. Áp lực là điểm.
MỘT thiết lập lại dưa chua điều đó chỉ xuất hiện trong một cuộc biểu tình giao hữu sẽ biến mất vào thời điểm tỷ số quan trọng.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tại sao thiết lập lại quả bóng ném của tôi liên tục xuất hiện?
Hầu như luôn luôn bởi vì bạn tay nắm quá chặt hoặc mặt mái chèo của bạn quá khép kín khi tiếp xúc. Bàn tay căng thẳng sẽ bật bóng theo tốc độ thay vì hấp thụ nó. Nới lỏng sự kìm kẹp của bạnhơi mở mặt ra và nghĩ đến việc bắt bóng thay vì chặn nó.
Tôi có nên khởi động lại từ vùng chuyển tiếp hay tiếp tục lái xe?
Nếu bạn mất thăng bằng hoặc bóng thấp và nhanh, cài lại. Lái xe từ vị trí xấu thường đưa bóng lên để tấn công dễ dàng. Đặt lại, chuẩn bị sẵn sàng và tiến lên khi cú đánh của bạn đủ thấp để đảm bảo an toàn.
Tôi thực sự cần đạt được mức thấp đến mức nào?
Đủ thấp để bạn có thể đánh xuyên qua quả bóng bằng chân chứ không phải tay. Cong đầu gối của bạn trước khi bóng đến, giữ ngực cao và để phần thân dưới của bạn thực hiện công việc. Hầu như mọi thiết lập lại giữa sân đều yêu cầu điều này.
Chính xác thì khi nào tôi nên chia bước?
Ngay trước đó đối thủ của bạn tiếp xúc chứ không phải sau đó. Việc tách sớm sẽ dừng động lực của bạn để bạn có thể phản ứng theo bất kỳ hướng nào. Giữ hai chân của bạn cách xa nhau để có điểm tựa ổn định, vì bàn chân hẹp sẽ bị mất thăng bằng bởi quả bóng cứng đầu tiên.
Mất bao lâu để việc thiết lập lại quả dưa chua của tôi thực sự được cải thiện?
Với số lần tập trung vào ba bài tập trên, bạn có thể thấy sự thay đổi thực sự trong một vài tuần. Điều quan trọng là luyện tập dưới áp lực, không chỉ trong các pha phối hợp, để cú đánh được giữ vững khi tỷ số đang ở trên vạch.
Nguồn: thedinkpickleball
