Nếu bạn giữ những quả bóng chèo thuyền dài hoặc đập những quả bóng dễ dàng vào hàng rào, bạn cần có một kế hoạch thực sự để ngăn chặn việc ném bóng ném quá mức. Đây là phương pháp kiểm soát đầu tiên giúp khắc phục thói quen này một cách tốt đẹp.
Nếu bạn đã gõ “làm thế nào để ngừng ném bóng quá mức” vào Google sau một lần ném bóng thất bại khác, chào mừng bạn đến với câu lạc bộ.
Đây là sự cố rò rỉ điện phổ biến nhất trong môn thể thao này và nó xuất hiện ở mọi cấp độ từ giải đấu chuyên nghiệp đến giải đấu chuyên nghiệp.
Đây là sự thật khó chịu. Đánh quá mạnh không phải là vấn đề về sức mạnh. Đó là một vấn đề ra quyết định.
Bạn đang chọn nỗ lực tối đa khi tình huống đòi hỏi điều gì đó thông minh hơn và cánh tay của bạn đang thanh toán các séc mà chiến lược của bạn không thể trang trải được.
Phần này phân tích lý do tại sao thói quen hình thành, điều gì những con số khi lựa chọn cú đánh mạnh mẽ thực tế là vậy, và các bài tập cụ thể giúp rèn luyện đôi tay của bạn để biết sự khác biệt giữa “swing hard” và “swing thông minh”.
Yêu thích bóng ném? Rồi bạn sẽ yêu bản tin miễn phí của chúng tôi. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Lý do thực sự mà bạn cần học cách ngừng đánh bóng ném trúng quá cao
Câu trả lời trực tiếp: bạn tập quá sức vì cơ thể bạn mặc định thực hiện tùy chọn nỗ lực cao nhất khi gặp áp lực và không ai từng huấn luyện bạn mặc định như vậy. đọc ảnh chính xác thay vì.
Hãy nghĩ về nó. Mỗi cuộc biểu tình đều có một khoảnh khắc mà cú đánh đến đó nhanh, góc nhìn rộng mở và não bạn hét lên cất nó đi.
Đó là thời điểm chính xác việc kiểm soát thời điểm biến mất và thuần khiết tốc độ mái chèo tiếp quản.
Vấn đề là hầu hết người chơi không bao giờ xây dựng một thiết bị thứ hai thực sự trên đường lái xe của họ. Đó là một chiếc máy làm cỏ khô hoặc một chiếc máy làm cỏ khô, không có gì được hiệu chỉnh ở giữa.
Khoảng cách đó là nơi các cuộc biểu tình chết. Một đường vung vợt vội vàng sẽ biến một điểm có thể thắng thành một món quà cho đối thủ của bạn, thường là một sai lầm mà bạn thậm chí không biết là mình đang mắc phải.
Và một khi người chơi đạt được danh tiếng ném bóng quá mức những cú đánh khi có cơ hội đầu tiên, những đối thủ thông minh chỉ cần tăng tốc cho bạn và để chính cánh tay của bạn đánh bại bạn.
Dữ liệu giải trí và giải đấu được thu thập bởi Các quy tắc và tài nguyên giảng dạy của Pickleball Hoa Kỳ luôn chỉ ra những lỗi không đáng có chứ không phải đối thủ chiến thắng là yếu tố quyết định trong hầu hết các trận đấu nghiệp dư.
Đó chính xác là lý do tại sao nền tảng bóng chuyền trái tay mạnh mẽ vấn đề rất nhiều.
Cơ chế run rẩy đẩy người chơi đến việc bù đắp bằng lực bổ sung thay vì tin tưởng vào cú đánh.
Dù sao thì điều gì được coi là “đánh quá nhiều”?
Định nghĩa nhanh, bởi vì thuật ngữ này được sử dụng một cách lỏng lẻo.
Đánh quá mạnh có nghĩa là áp dụng nhiều tốc độ mái chèo hoặc lực vung hơn so với yêu cầu của tình huống đánh, thường dẫn đến việc bóng bay xa, chạm băng hoặc bị dính. bị chặn lại ngay với bạn để có một quầy sạch sẽ.
Đó không phải là đánh mạnh. Đó là việc đánh mạnh khi có cú đánh thông minh hơn nhưng bạn lại không thực hiện được.
💡
Tại sao trò chơi mềm của bạn là câu trả lời cho vấn đề sức mạnh của Pickleball
Trả lời trực tiếp lên phía trước. Cách khắc phục tình trạng đánh quá mạnh không phải là đánh nhẹ nhàng hơn.
Của nó xây dựng game mềm đủ tốt để bạn không bị buộc phải sử dụng tỷ lệ phần trăm quyền lực thấp chỉ để sống sót sau một đợt tăng giá.
Những người chơi đánh quá cao thường là những người không thể thiết lập lại dưới áp lực.
Khi việc trao đổi nhanh trở nên không thoải mái, công cụ duy nhất của họ là vung mạnh hơn và hy vọng.
Hãy so sánh điều đó với một người chơi có thể hấp thụ tốc độ và thả bóng chết trong bếp bất cứ khi nào một cuộc biểu tình vượt qua vùng an toàn của họ.
Người chơi đó không bao giờ cảm thấy bị ép buộc vào một cú swing có tỷ lệ phần trăm thấp. Họ chỉ cần reset, reset lại và chờ đợi một quả bóng đáng để tấn công.
Đây là điều đáng chú ý. Việc xây dựng lại việc thiết lập lại đó khiến hầu hết người chơi bỏ qua vì nó nhàm chán.
Không ai muốn tập luyện để hấp thụ tốc độ khi người chiến thắng cảm thấy tốt hơn.
Nhưng một loại máy khoan thiết lập lại khácmột đòn được xây dựng dựa trên những bàn tay mềm mại thay vì những cú xoay lớn, là cách nhanh nhất để giảm số lỗi không bắt buộc của bạn.
Làm thế nào để bạn thực sự làm chậm bàn tay của bạn?
Bắt đầu với áp lực cầm nắm. Một cú cầm vợt tử thần truyền từng chút lực căng thẳng vào quả bóng.
Hãy nới lỏng nó, đặc biệt là ở đường bếp, và bạn sẽ tìm thấy cú chạm và cắt lát đã từng chèo thuyền dài đột nhiên bắt đầu mềm mại và ngắn lại.
Tiếp theo, cô lập thói quen đó bằng việc thực hành mục tiêu.
Một trong những bài tập ăn uống khó khăn nhất hiện có buộc bạn phải kiểm soát tốc độ khi mệt mỏi, đó chính xác là lúc thói quen chạy quá sức quay trở lại.
Làm đủ và bàn tay của bạn sẽ học được cài đặt mặc định mới.
Làm chủ trò chơi Pickleball mềm của bạn như một người chuyên nghiệp
Trò chơi bóng ném mềm của bạn có thể đang phá hoại bạn mà bạn không hề biết. Đây là cách khắc phục và bắt đầu giành được nhiều điểm hơn ngay lập tức.
Làm thế nào để ngừng đánh quá cao Pickleball khi trả về và trên lưới
Đây là lúc thói quen tốn nhiều điểm nhất, vì vậy hãy đi vào cụ thể.
Làm thế nào để ngăn chặn việc trả bóng Pickleball quá mức mà không làm mất độ sâu
Câu trả lời trực tiếp: loại bỏ thứ gì đó khỏi lợi nhuận và hướng tới chiều sâu thay vì tốc độ. Nơi bạn trả giao bóng quan trọng, nhưng một cú trả bóng sâu, tốc độ vừa phải sẽ ghim đối thủ của bạn lại và giúp đội của bạn có thời gian để vào vị trí. Thực hiện cú trả bóng với tốc độ tối đa thường chỉ đẩy nhanh tốc độ của bạn vào vị trí sân xấu.
Tốt phát súng thứ tư và thói quen đưa tin tại tòa án bắt đầu bằng một cú trả bóng không vội vã. Nếu cú trả bóng buộc bạn phải chạy nước rút về phía trước và mất thăng bằng, thì bạn đã sẵn sàng đánh quả bóng tiếp theo chỉ để phục hồi. Ghép nối nó với chất rắn T và vị trí bên lề và bạn sẽ ngừng trao cho đối thủ tốc độ tấn công tự do.
Làm thế nào để ngừng đánh bóng ném quá mạnh vào lưới
Câu trả lời trực tiếp: chọn vị trí của bạn trước khi bạn vung vợt, không phải trong khi vung vợt. Lỗi ném bóng hầu như luôn xuất phát từ một cầu thủ nhìn thấy sân rộng mở và phản ứng với nỗ lực tối đa thay vì chọn một mục tiêu cụ thể trước.
Những người chơi ưu tú là bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả. Đồng hồ cách các chuyên gia hàng đầu làm việc với khả năng kiểm soát và sự kiên nhẫn khác thường trước khi họ đi đến đích. Họ không chờ đợi vì họ sợ quyền lực. Họ đang chờ đợi bởi vì một cú đặt bóng có kiểm soát, đúng vị trí sẽ giành được điểm thường xuyên hơn nhiều so với một cú đập bóng với nỗ lực tối đa.
Logic tương tự áp dụng cho biến một cú đánh tầm thường thành một cú dứt điểm thực sự thay vì ép buộc một cái gì đó chưa có.
Kiên nhẫn ở lưới không phải là thụ động. Đó là một chiến lược.
Tại sao việc đánh quả bóng ngoài giới hạn vẫn tiếp tục xảy ra
Nếu bạn cứ hỏi tại sao việc đánh bóng ném ngoài giới hạn lại xảy ra với bạn một cách cụ thể, thì câu trả lời thường nằm ở khuôn mặt chèo thuyền của bạn chứ không phải vận may của bạn. Đây là những gì thực sự đang xảy ra và cách ngăn chặn nó từng lần một.
Ba bài tập giúp rèn luyện lại bàn tay của bạn mãi mãi
Bạn không khắc phục được việc đánh quá cao bằng cách nghĩ về nó ở giữa cuộc biểu tình. Bạn khắc phục nó bằng thực hành, với các bài tập được thiết kế đặc biệt để trừng phạt thói quen này.
- Thang bắn thứ ba. Thả, lái, thả lại, theo lệnh của đối tác. Thêm sự đa dạng cho số lần chụp thứ ba của bạn buộc bạn phải chuyển số thay vì mặc định ở một tốc độ mỗi lần.
- Bài tập Quyết định Lái xe và Thả. Một người đưa bóng xen kẽ các quả bóng nhanh và chậm, và bạn phải chọn dù tình huống đó đòi hỏi phải lái xe hay bỏ rơi trong thời gian thực. Đây là kỹ năng ra quyết định chính xác giúp phá vỡ thói quen đánh quá cao.
- Máy khoan tủ lạnh và máy nướng bánh mì. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng động tác chân và mũi khoan chạm này xây dựng sự cân bằng mà bạn cần để thực hiện một cú đánh có kiểm soát thay vì một cú vung lực mất cân bằng vội vã.
Đừng ngủ quên trên máy móc của bạn. Phòng khám trái tay của Simone là bằng chứng cho thấy các nguyên tắc cơ bản sạch sẽ loại bỏ sự cám dỗ để bù đắp quá mức bằng lực lượng bổ sung.
Và nếu bạn chơi đôi, hãy nhớ rằng đây không phải là một trận solo.
Thói quen làm việc nhóm đơn giản như gọi các cú đánh và che chở cho một đối tác đang thiết lập lại giữa chừng sẽ gây áp lực rất lớn cho từng người chơi để bảo vệ một cuộc biểu tình bằng một cú xoay người lớn.
3 bài tập tăng tốc Pickleball để giành chiến thắng trong các trận đấu trong bếp
Hầu hết người chơi khởi động tay và gọi đó là khoan. Quá trình tăng tốc bóng ném này sẽ cô lập đòn tấn công, đòn phản đòn và cú ném bóng đã thiết lập chúng, do đó các kỹ năng sẽ chịu áp lực của trò chơi.
Bài học chính
- Đánh quá mạnh là lỗi đưa ra quyết định, không phải vấn đề về điện. Hãy đưa ra quyết định chứ không phải cú xoay người.
- Một trò chơi mềm mạnh hơn sẽ loại bỏ áp lực buộc các dao động sức mạnh ở tỷ lệ phần trăm thấp.
- Nới lỏng độ bám của bạn và làm chậm bàn tay của bạn bằng các bài tập đặt lại và tập luyện có mục tiêu.
- Chọn mục tiêu của bạn trước khi thực hiện cú đánh bóng thay vì phản ứng với sân mở.
- Trực tiếp thực hiện việc đưa ra quyết định với các đại diện lái xe và thả và dựa vào thói quen làm việc nhóm tốt vì vậy một người chơi không bị buộc phải cứu trợ mỗi cuộc biểu tình một mình.
💡
Câu hỏi thường gặp
Tại sao tôi cứ đánh quá nhiều vào trò ném bóng ngay cả khi tôi biết rõ hơn?
Hầu hết người chơi đánh quá sức vì cơ thể họ mặc định phải nỗ lực tối đa dưới áp lực chứ không phải vì họ thiếu kiểm soát sức mạnh. Hiểu của bạn vùng áp suất giúp bạn nhận ra chính xác những thời điểm mà việc ra quyết định của bạn gặp trục trặc. Cách khắc phục là xây dựng một trò chơi mềm đáng tin cậy để bạn không bao giờ bị buộc phải thực hiện một cú xoay vội vã, nỗ lực cao chỉ để sống sót trong một cuộc trao đổi nhanh.
Đánh quá cao có phải là về kỹ thuật hay chiến lược?
Đó chủ yếu là chiến lược. Rất nhiều người chơi có cơ chế rõ ràng nhưng vẫn bị đánh quá mạnh vì chọn sai cú đánh trong tình huống. Đang làm việc trên lựa chọn cú đánh thông qua các bài tập có cấu trúc giải quyết được nhiều vấn đề hơn so với việc đại tu cú đánh từng có.
Cách nhanh nhất để khắc phục tình trạng đánh quá cao khi tôi trả giao bóng là gì?
Hãy nhắm tới chiều sâu thay vì tốc độ. Tận dụng tối đa khả năng trả giao bóng của bạn có nghĩa là một cú trả bóng sâu với tốc độ vừa phải giúp đối thủ của bạn bị chèn ép và cho bạn thời gian để vào vị trí, trong khi một cú trả bóng với nỗ lực tối đa thường chỉ giúp bạn nhanh chóng hồi phục và mắc phải sai lầm tiếp theo.
Mái chèo chậm hơn có giúp đánh bóng quá mức không?
Một mái chèo định hướng kiểm soát có thể hữu ích, nhưng nó sẽ không tự khắc phục được thói quen cơ bản. Áp lực bám, lựa chọn bắnvà việc thiết lập lại các bài tập quan trọng hơn nhiều so với thiết bị khi nói đến việc học cách ngừng đánh bóng ném quá mức một cách hiệu quả.
Mất bao lâu để từ bỏ thói quen đánh quá nhiều?
Hầu hết người chơi đều nhận thấy sự thay đổi thực sự sau hai đến ba tuần luyện tập tập trung, miễn là họ thực hiện các bài tập dựa trên quyết định như số lần lái xe và thả thay vì chỉ lặp lại cùng một cú đánh. Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc làm thế nào để ngừng ném bóng ném trúng quá cao trong thời gian dài, hãy nhớ rằng ngay cả cú vô lê khó nhất vẫn cần một mục đích đằng sau nó. Thói quen này liên quan đến tinh thần cũng như thể chất, vì vậy số lần lặp lại tốc độ trò chơi quan trọng hơn số lượng thô.
Nguồn: thedinkpickleball
