Một số kỹ năng chắc chắn sẽ được áp dụng, nhưng nền tảng quần vợt có thể là một gánh nặng nếu không được đào tạo và kỹ thuật phù hợp.
William Shay đến với Huấn luyện viên Cliff với nền tảng chơi quần vợt và chỉ có hai tháng kinh nghiệm chơi bóng ném nhưng có tham vọng nghiêm túc để đạt đến trình độ chuyên nghiệp.
Trong suốt một buổi đào tạo chuyên sâu, Cliff đã hướng dẫn anh ấy thực hiện một loạt bài tập thiết yếu toàn diện được thiết kế để biến tài năng thô thành kỹ năng cạnh tranh.
Kết quả là một lớp học tổng thể về cách xây dựng một nền tảng bóng ném vững chắc, mỗi lần một kỹ thuật.
Yêu thích bóng ném? Sau đó, bạn sẽ yêu thích của chúng tôi bản tin miễn phí. Chúng tôi gửi miễn phí những tin tức, mẹo và nội dung nổi bật mới nhất mỗi tuần.
Bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản: Kiểm soát chéo sân
Cuộc tập trận đầu tiên tập trung vào tính nhất quán giữa các tòa án và loại bỏ các cửa sổ bật lên. Huấn luyện viên Cliff nhấn mạnh việc giữ tinh thần thoải mái và để bóng đến với bạn thay vì ép mọi cú đánh phải thuận tay.
Bài học quan trọng ở đây là sự kiên nhẫn. William biết rằng nếu anh ấy bật bóng lên, Cliff sẽ tăng tốc độ về phía anh ấy, nhưng họ vẫn chơi theo cùng một quan điểm. Điều này dạy cách đưa ra quyết định trong thế giới thực dưới áp lực chứ không chỉ là sự lặp lại máy móc.
Chuyển động và định vị quan trọng hơn bạn nghĩ
Một khi những điều cơ bản giữa các sân đã vững chắc, trọng tâm chuyển sang chuyển động và vị trí tòa án. Huấn luyện viên Cliff nhấn mạnh việc phải ở càng gần đường bếp càng tốt, đặc biệt là khi bạn muốn tăng tốc độ bóng.
William phát hiện ra rằng việc với lấy quả bóng buộc anh phải rơi vào những góc xấu.
Thay vào đó, Cliff dạy anh ta:
- Hãy kiên nhẫn
- Để bóng nảy khi cần thiết
- Định vị bản thân để tạo ra những góc buộc đối thủ phải di chuyển
5 Bí Mật Của Dòng Bếp Khiến Pro Tyra Đen Không Thể Ngăn cản
Cách tiếp cận của Tyra kết hợp động tác bằng chân, chọn vị trí, di chuyển chiến thuật và kỹ năng tay ưu tú thành một hệ thống mà đối thủ cực kỳ khó có thể phá vỡ.
Tiến trình từ cơ sở đến mạng
Giai đoạn thứ hai giới thiệu một trình tự quan trọng: thả từ đường cơ sở, đặt lại, đặt lại lần nữa và sau đó chơi điểm trên lưới.
Bài tập này xây dựng trí nhớ cơ cần thiết để tiến lên từ đường cơ sở mà không cần vội vã.
William thực hành tiến trình này nhiều lần, biết được rằng sự kiên nhẫn ở đường cuối sân có nghĩa là kiểm soát lưới. Mỗi lần đặt lại là một cơ hội để cải thiện vị trí của mình và thiết lập cơ hội chiến thắng.
Giành chiến thắng trong khu vực chuyển tiếp: Hướng dẫn chơi bóng ném hiện đại để tấn công ở giữa sân
Trong khi huấn luyện truyền thống từ lâu đã nhấn mạnh đến việc vào bếp càng nhanh càng tốt, thì các chuyên gia hiện đại đang biến sự hung hãn ở giữa sân thành những cơ hội tấn công bất ngờ.
Cơ học nhỏ gọn: Phá vỡ thói quen chơi tennis
Đây là nơi nền tảng quần vợt trở thành một trách nhiệm pháp lý. William vẫn có những cú xoay vòng lớn, không hiệu quả trong sân chật hơn và tốc độ nhanh hơn của bóng ném.
Huấn luyện viên Cliff giới thiệu kỹ thuật “Bọ Cạp”: một chuyển động nhỏ gọn, có kiểm soát trong đó mái chèo nằm sát cơ thể.
Những điểm chính bao gồm:
- Giữ mái chèo của bạn dưới khuỷu tay của bạn với bàn tay của bạn đưa ra phía trước
- Không quay lại; mọi thứ diễn ra trong một chuyển động nhỏ gọn, có kiểm soát
- Đánh xuống quả bóng để giữ nó ở mức thấp và ngoài tầm với của đối thủ
- Kết thúc hoàn toàn để tối đa hóa khả năng kiểm soát và tính nhất quán
Kỹ thuật này rất hiệu quả vì nó loại bỏ những chuyển động thừa gây ra lỗi. William thực hành nó với một ống tập trước tiên để khóa chuyển động, sau đó tháo ống ra để duy trì kỷ luật tương tự.
💡
Chặn: Một kỹ năng phân biệt tốt và tuyệt vời
Chặn là kỹ năng tiếp theo được giới thiệu và đó là kỹ năng mà William chưa từng luyện tập trước đây. Huấn luyện viên Cliff giải thích có hai loại: chặn ngắn để đưa bóng vào bếp, hoặc chặn sâu để đẩy bóng lại.
Cái hay của việc chặn bóng là nó không cần lực hoặc độ xoáy. Đó là định vị và cảm ứng thuần túy. William học cách đọc bóng tới và chọn phản ứng dựa trên vị trí đối thủ đang đứng.
Lưu ý: hàng trăm ngàn người chơi dưa chua đọc bản tin miễn phí của chúng tôi. Đăng ký tại đây dành cho chiến lược tiên tiến, tin tức nội bộ, phân tích chuyên nghiệp, cải tiến sản phẩm mới nhất và hơn thế nữa.
Kết hợp tất cả lại với nhau: Mũi khoan kết hợp
Đến cuối buổi, Huấn luyện viên Cliff kết hợp mọi thứ thành một bài tập phức tạp. William phải đối mặt với một loạt các cảnh quay khác nhau: một cú thả bóng thuận tay, một cú đánh bóng cao đến bọ cạp, một cú đánh bóng ngắn, một cú đánh bóng khác để chặn bóng dài, một cú đánh trái tay để đánh, và cuối cùng là một cú đánh bóng cao để dứt điểm.
Mũi khoan kết hợp này buộc William phải sẵn sàng và đưa ra quyết định trong tích tắc. Đó là thứ gần giống nhất với đấu trận và nó cho thấy tất cả các kỹ thuật riêng lẻ kết nối như thế nào trong thi đấu thực sự.
6 thói quen ném bóng cứng đầu khiến bạn mất điểm
Định nghĩa của sự điên rồ là làm đi làm lại cùng một việc và mong đợi một kết quả khác. Sáu thói quen này là những thói quen lặp đi lặp lại và chúng khiến bạn mất điểm.
Chơi trên mạng và ra quyết định
Trọng tâm cuối cùng là chơi mạng. Huấn luyện viên Cliff nhấn mạnh rằng khi bạn ở trên mạng, bạn cần phải sẵn sàng cho mọi thứ. Nếu một quả bóng ngắn bay tới và bạn không thể bắt kịp tốc độ, hãy để nó nảy lên và đánh nó. Nếu họ đánh rơi nó, hãy chọn chặn ngắn hoặc dài.
Mục tiêu là loại bỏ sự do dự. William học được rằng việc biết trước các lựa chọn của mình sẽ giúp bạn nhanh hơn và tự tin hơn khi bóng đang trong cuộc.
Bức tranh lớn hơn: Từ tay vợt đến vận động viên ném bóng ném
Điều làm cho buổi đào tạo này trở nên có giá trị là nó giải quyết được thách thức cụ thể mà William phải đối mặt: bỏ thói quen chơi quần vợt đồng thời xây dựng các kỹ năng cụ thể về bóng ném. Sự tiến triển từ các bài tập chéo sân đến cơ chế nhỏ gọn đến các chuỗi kết hợp là có chủ ý và hợp lý.
Huấn luyện viên Cliff không chỉ chỉ cho William phải làm gì; anh ấy giải thích tại sao mỗi kỹ thuật lại quan trọng và cách nó kết nối với kỹ thuật tiếp theo. Đó là sự khác biệt giữa luyện tập và huấn luyện thực sự.
Đối với bất kỳ ai chuyển từ chơi quần vợt hoặc đang cố gắng vượt qua giai đoạn ổn định về kỹ năng, buổi học này sẽ đưa ra một lộ trình rõ ràng. Nắm vững các nguyên tắc cơ bản, xây dựng cơ chế nhỏ gọn, học cách chặn và đặt lại cũng như thực hành ra quyết định dưới áp lực. Hãy làm điều đó và bạn đang tiến tới cấp độ tiếp theo.
Nguồn: thedinkpickleball
